Drugie śniadanie z Chia

Składniki:

3 łyżeczki nasion Chia

mleko ok 20 łyżeczek

owoce (garść) maliny, truskawki, jagody, jabłka, kiwi, banany, brzoskwinie, rodzynki, kokos

miód lub cukier

jogurt grecki

 

Sposób wykonania:

Nasiona Chia zalać mlekiem i zostawić na noc w lodówce. Następnego dnia wymieszać nasiona Chia (jeśli są za gęste dodać troszkę mleka). Sos: dowolne owoce podgrzać z dodatkiem miodu lub cukru. Gotować do uzyskania odpowiedniej konsystencji. W naczyniu układamy Chia, na to sos, jogurt grecki, sos. Możemy dodać surowe owoce, nasiona, pestki, sos może być gorący lub zimny. Można również przekładać konfiturą bądź dżemem. Nasiona chia można również wsypać do jogurtu na noc bądź kilka godzin.